Nous sommes conscient aujourd’hui que l’activité physique régulière est un des moyens de garder forme, santé, ligne et bien-être ainsi que de lutter contre le stress et la sédentarité. Notre corps est fait pour bouger, et des qu’il devient sédentaire, il s’encrasse et alors apparaissent, douleurs , prise de masse grasse, mal-être et parfois même dépression. L’activité sportive plus particulièrement permet de libérer des endorphines qui diminuent la douleur et provoquent un état euphorique.
Cela permet également la libération de :
- la phényléthylamine,qui est un neurotransmetteur ayant un rôle dans l’humeur, en stimulant le système nerveux central en favorisant la libération d’autres neurotransmetteur comme la dopamine , aussi appelée hormone du bonheur!
- des enzymes précurseurs de sérotonine, celle-ci jouant également un rôle dans la dépression
- et permet également d’améliorer l’activité de neurotransmetteurs
Mais quelle est la différence entre activité sportive et activité physique??
L’activité sportive ou sport est une activité plus intense que l’activité physique et est souvent réalisée dans un but précis. (perdre du poids, remise en forme, bien-être, entretient physique, préparation physique à des événements sportifs)…Elle peut venir complémenter l’activité physique. L’activité sportive dépendra de vos aptitudes physiques du moment. Chacun doit pouvoir faire du sport à son niveau, en fonction de son corps, de son age, de sa forme, de ses envies. Nous devons apprendre à adapter cette activité sportive en fonction de nous. Le sport doit rester une activité plaisir, pour votre forme physique et mentale. Cela ne doit en rien devenir une contrainte, car cela créera plus de stress que de bien-être.
Ainsi en tant que naturopathe, en fonction de votre état de vitalité, de vos souhaits, je pourrai vous orienter dans une pratique sportive adaptée, personnalisée à vos besoins.
L’activité physique quant à elle, se fait au quotidien, à travers la marche, monter les escalier, passer l’aspirateur, le jardinage, le ménage, faire des jeux avec nos enfants ou bricoler…à travers toutes les activités quotidiennes. Dès que nous nous activons, nous sommes en train de faire de l’activité physique… Le plus important est de bougé chaque jour, de se mettre en mouvement afin de solliciter les muscles, les os, le corps.
